Proč jíst potraviny obsahující probiotika?

Publikováno:

Co jsou probiotika?

Probiotika jsou kultury mikroskopických organismů, které pomáhají při trávení, působí příznivě na imunitu a zneškodňují patogenní bakterie. Jedná se o živé mikroorganismy, jež působí v tlustém střevě, kde upravují pH a zabraňují množení hnilobných bakterií. Probiotika jsou důležité nejen při trávicích potížích, jakými jsou např. průjmy, plísňová onemocnění, výskyt ekzému, alergií či intolerance laktózy.

Dobré a špatné bakterie

Střevní mikroflóra (mikrobiom) je tvořena stovkami trilionů bakterií a tvoří asi 80 % imunitního systému. Organismus si potřebuje zachovat vyrovnaný poměr příznivých a nepříznivých bakterií, aby nedošlo k dysbióze neboli narušené rovnováze střevní mikroflóry a následně k nesprávnému vstřebávání živin.

Probiotika jsou přirozenou součástí našeho organismu a udržují pořádek ve střevech. Proto je vhodné je užívat preventivně, nejčastěji se ale předepisují po užívání antibiotik, aby byla obnovena rovnováha mezi prospěšnými a neprospěšnými bakteriemi. S probiotiky se doporučuje začít hned při zahájení léčby antibiotiky a vytrvat ještě 14 dní po jejich vysazení, aby nedošlo k trávicím potížím.

Potraviny bohaté na probiotika

Nejčastějšími druhy kmenů probiotických bakterií jsou laktobacily neboli bakterie mléčného kvašení, bifidobakterie, enterobakterie a kvasinky. Probiotika můžeme přijímat v podobě tablet, u kterých známe přesné množství přijímaných probiotik, lepším způsobem je ale zahrnout do jídelníčku potraviny, jež probiotika přirozeně obsahují. Příkladem je jogurt, kefír, tvaroh, podmáslí, některé druhy sýrů (gouda, mozzarella nebo čedar), brynza, acidofilní mléko, kysané zelí, nakládané okurky, miso (sójová pasta k dochucování používaná v japonské kuchyni) nebo kimchi (korejská nakládaná zelenina). Střevnímu mikrobiomu se ve zkratce zavděčíme zakysanými mléčnými výrobky, tvrdými sýry a fermentovanými potravinami. Začlenění živých kultur do jídelníčku je skvělý krok ke zdravějšímu životnímu stylu, zejména pokud nás trápí problémy s trávením.

Obecně platí - Vaš mikrobiom = Vaše nálada

Vše o zdravém životním stylu

Podobné články

Jde to i bez stresu aneb jak najít klid?

Jde to i bez stresu aneb jak najít klid?

Stres se stal součástí moderního života. Nemusíte ale házet flintu do žita, když nedokážete najít balanc ve...

Dechová cvičení jako životabudič

Dechová cvičení jako životabudič

Každý člověk se během dne nadechne průměrně 20 000x. A i přes to, že dýcháme...

Překyselení organizmu aneb jak se tělu chovat lépe?

Překyselení organizmu aneb jak se tělu chovat lépe?

Jak je možné, že v době blahobytu ve vyspělých zemích přibývá...

Není voda jako voda aneb jak na efektivní hydrataci?

Není voda jako voda aneb jak na efektivní hydrataci?

Nikoho asi nepřekvapí, že největší zastoupení v těle má voda. Bez jejího...

Zdravý spánek aneb noc bez elektronických zařízení

Zdravý spánek aneb noc bez elektronických zařízení

Vaše noci jsou dlouhé, dny unavené a cítíte se neustále bez energie. Do žádné...

Dlouhodobé půsty a jejich výhody

Dlouhodobé půsty a jejich výhody

Dnešní doba, ve které žijeme, nás neustále nabádá k přesvědčení, že vlastníme...

Škrob – škodí či prospívá zdraví?

Škrob – škodí či prospívá zdraví?

Nad otázkou, zda je škrob škodlivý či prospěšný pro lidský organismus, se...

Měď jako klíč k lepšímu fyzickému i psychickému zdraví

Měď jako klíč k lepšímu fyzickému i psychickému zdraví

Měď patří mezi tři nejvíce zastoupené prvky v těle a podílí se na...

Magnesium jako pomocník proti únavě, bolesti hlavy a úzkosti

Magnesium jako pomocník proti únavě, bolesti hlavy a úzkosti

Bolesti hlavy, únavu a pocity úzkosti zažil ve svém životě každý, a je proto...

Co o našem zdraví prozrazuje jazyk?

Co o našem zdraví prozrazuje jazyk?

Jazyk jako indikátor zdraví i nemoci Vyplazovat na někoho jazyk se obecně...

Newsletter

Nenechte si ujít žádnou slevu

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru a už vám neuteče žádná novinka.

Váš košík

Váš košík je zatím prázdný. Vraťte se do obchodu a něco sem přidejte.


Zákazníci také zakoupili