Pár zaujímavostí o účinkoch krilového oleja

Publikováné:

Krilový olej zažil v posledných rokoch veľký boom a stal sa obľúbeným doplnkom stravy. O čo ale ide a prečo je vlastne tak zdravý? V čom je odlišný od rybieho oleja? A aké sú výhody užívania? Všetko začína u pancierovky antarktickej, ktorá žije v ľadových vodách Antarktického oceánu. Krilový olej má preukázateľne pozitívne účinky na ľudské telo, čo dokazuje množstvo výskumov, ktoré potvrdili, že podporuje:

• zdravú funkciu pečene
• ochranu srdca
• zdravie mozgu a jeho kondíciu
• imunitný systém
• zdravú pleť a pokožku

Prečo sú pre nás omega-3 mastné kyseliny dôležité?

Krilový olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre znižovanie hladiny triglyceridov. Skrátene TGL totiž ovplyvňujú riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, do ktorých sa radia ochorenia srdca a ciev. Najvýznamnejšími prvkami omega-3 sú kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). EPA podporuje zníženie hladiny cholesterolu, pôsobí na kvalitu ciev a má protizápalové účinky. DHA je dôležitá predovšetkým pre dojčiace matky. Má zásluhu na správnom vývoji dieťaťa, podporuje mentálny vývoj a schopnosť sústrediť sa.

Niektorí ľudia môžu trpieť nedostatkom omega-3, ktorý sa prejavuje predovšetkým:


• srdcovými problémami
• depresiou a nízkou hladinou energie
• problémami so zrakom
• horšou duševnou výkonnosťou
• bolesťami kĺbov a studenými končatinami
• priberaním na váhe

Krilový vs. rybí olej

Prospešné sú oba, o tom niet sporu. Rybí tuk sa ale odporúča o niečo menej. Obsahuje síce potrebné omega-3 mastné kyseliny, ale zato je väčšina rýb kontaminovaná toxínmi, ortuťou a ťažkými kovmi. Má tiež nízky obsah antioxidantov a omega-3 sú viazané na glyceridy.
V krilovom oleji sa viažu omega-3 na fosfolipidy, čo zvyšuje ich vstrebateľnosť v ľudskom tele. Naviac má 48 krát vyšší obsah antioxidantov ako rybí tuk. Jeho jedinečnosťou je tiež to, že obsahuje astaxantín, ktorý má silný antioxidačný účinok a má vplyv na posilnenie imunity.

Ako získame omega-3 mastné kyseliny?

Najlepším zdrojom sú tučné morské ryby a morské plody. Na Slovensku k nim ale bohužiaľ nemáme tak dobrý prístup ako prímorské štáty, a možno práve preto sme tak vysoko v rebríčku krajín s častým výskytom kardiovaskulárnych chorôb. Priemerne by sme totiž mali jesť ryby minimálne dvakrát týždenne, čo podľa prieskumov väčšina Slovákov nerobí.

Podľa výskumu Štátneho zdravotného ústavu má polovica slovenských dojčiacich žien v materskom mlieku nedostatok DHA, ktorá zodpovedá za správny vývoj mozgu dieťaťa.

Mali by sme myslieť aj na to, že čím viac prijímame omega-6, tým viac by sme mali prijímať omega-3, keďže tieto kyseliny musia byť vyvážené. Správny pomer by mal byť 2:1 až 4:1. Ľudia, ktorí nedbajú na pestrý jedálniček, môžu mať tieto hladiny rozhodené už len preto, že z bežnej slovenskej stravy prijímajú viac omega-6. Aj preto je dôležité zaradiť do svojho jedálnička aspoň 2x týždenne ryby alebo morské plody. Inou alternatívou môžu byť kapsule z krilového oleja, vďaka ktorým sa nám nestane, že by sme zabúdali na príjem omega-3.

Všetko o zdravom životnom štýle

Podobné články

Dychové cvičenia ako životabudič

Dychové cvičenia ako životabudič

Každý človek sa počas dňa nadýchne priemerne 20 000x. A aj napriek tomu, že dýchame úplne prirodzene od...

Nie je voda ako voda alebo ako na efektívnu hydratáciu?

Nie je voda ako voda alebo ako na efektívnu hydratáciu?

Nikoho asi neprekvapí, že najväčšie zastúpenie v tele má voda. Bez jej príjmu...

Ako správne kombinovať potraviny

Ako správne kombinovať potraviny

Ak sa po jedle necítime dobre, vnímame akúsi ťažkosť a trápi nás nadúvanie,...

Potrebujem sladké. Potrebuje ho však aj moje telo?

Potrebujem sladké. Potrebuje ho však aj moje telo?

Ak vám niekedy hlavou preletela myšlienka: "No čo, je to síce zlé pre telo,...

Vyskúšajte Magnesium Natural – pomocná ruka prírody

Vyskúšajte Magnesium Natural – pomocná ruka prírody

Čím to je, že si zakaždým uvedomíme, ako nám bolo dobre až vo chvíli, keď sa...

Prečo je železo tak dôležité? Jeho nedostatkom trpia predovšetkým ženy

Prečo je železo tak dôležité? Jeho nedostatkom trpia predovšetkým ženy

Dospelý muž má v tele cca 4 g železa, čo je pre približne hmotnosť jedného...

Nie je horčík ako horčík. Ako vybrať taký, ktorý vám skutočne pomôže?

Nie je horčík ako horčík. Ako vybrať taký, ktorý vám skutočne pomôže?

Všetci asi vieme, že horčík patrí medzi dôležité minerály. Ich prítomnosť v...

Newsletter

Nenechajte si ujsť žiadnu zľavu

Prihláste sa na odber nášho newslettera a už vám neuniknú žiadne novinky.

Váš košík

Váš košík je zatiaľ prázdny. Vráťte sa do obchodu a niečo sem pridajte.