Lymfatický systém – jak funguje a proč je tak důležitý?

Lymfatický neboli mízní systém je rozsáhlá soustava tvořená tkáněmi a orgány, pomocí kterých se tělo zbavuje odpadních, škodlivých či nepotřebných látek. Těmi jsou produkty buněčného metabolismu, např. toxiny, viry, bakterie, mrtvé buňky a další patogeny.

Jak funguje lymfatický systém?

Systém rozvádí po těle tekutinu zvanou lymfa neboli míza. Ta udržuje rovnováhu tekutin v těle a stálost vnitřního prostředí (homeostázu), čímž poskytuje ideální prostředí pro vývoj B- a T-lymfocytů, které jsou dvěma typy bílých krvinek. Ty úzce souvisí s imunitou, což znamená, že se lymfatický systém podílí na obraně organismu a je pro tělo velmi důležitou součástí.

V průběhu jednoho dne je lymfatickými cévami odvedeno více než dva litry mezibuněčné tekutiny neboli tkáňového moku. Tato tekutina se filtruje v lymfatických uzlinách, v nichž dochází ke zneškodnění cizorodých mikroorganismů a napadených či nádorových buněk. Následně se vrací očištěná tekutina zpět do krve.

Lymfatický systém tvoří:

• lymfatické cévy – odvádí tkáňový mok,
• lymfatické uzliny – v těle se nachází více než stovka těchto malých útvarů velikosti fazole, které filtrují lymfu a čistí ji od toxických látek,
• slezina – odstraňuje z krve staré erytrocyty (červené krvinky),
• brzlík – produkuje lymfocyty (bílé krvinky), pročež se jedná o orgán, který je velmi důležitý pro správný vývoj imunitního systému. Zásadní roli hraje především u dětí, v průběhu dospívání pak neustále atrofuje (zmenšuje se), až úplně zakrní a je nahrazen tukovým vazivem. Lymfocyty se tvoří rovněž v kostní dřeni a ve slezině.
• mandle – dělí se na čtyři typy dle výskytu (krční, nosní, jazyková a trubicová mandle) a dohromady tvoří tzv. Waldeyrův mízní okruh. Jsou důležitou součástí imunitního systému, jelikož se nachází v přirozeném vstupu do organismu, kde zachycují patogeny z vdechovaného vzduchu i polykané stravy a zabraňují vzniku infekce. 
• lymfatické uzlíky v tenkém střevě a appendixu – jsou obranným mechanismem proti infekcím. 

Poruchy lymfatického systému a jejich příčiny

Porucha lymfatického systému se projevuje usazováním lymfy na nesprávných místech, následkem čehož lymfatické uzliny vlivem infekce zduří a vznikají bolestivé otoky. Viditelné bývají např. zduřené uzliny v podpaží, bolestivé je také zduření uzlin v břiše, nejčastěji se však vyskytují otoky na končetinách, především na nohách. Důsledkem poruchy je rovněž přibírání na váze, a to z důvodu zadržování tekutin.

Příčiny poruch lymfatického systému

Nesprávné fungování mízní soustavy může být zapříčiněno dvěma způsoby.

• Nezdravý životní styl – poruchu mízního systému lze zapříčinit např. dlouhým stáním nebo sezením a přetěžování těla. V případě poranění je otok označován jako sekundární lymfedém.
• Dědičné predispozice – v tomto případě se začínají první příznaky objevovat v období puberty.

5 tipů, jak pečovat o lymfatický systém

1) Pravidelné cvičení

Lymfa je tekutina, kterou je potřeba v těle občas rozproudit. Díky zařazení aerobního cvičení či jógy do denní rutiny nebude docházet nejen k usazování lymfy, ale také se vám tělem rozproudí endorfiny. Neočekávají se žádné velké výkony, stačí si najít aspoň pár minut denně. Ve volných chvílích se můžete soustředit na hluboké dýchání do hrudníku i do břicha, které rovněž pomáhá rozproudit lymfu v těle.

2) Drobné změny v životním stylu

Všeho moc škodí a stejně tak to platí u dlouhého sezení či stání. Lidské tělo je uhněteno tak, aby bylo přes den v pohybu. Jestliže máte sedavou práci, každou hodinu vstaňte, protáhněte se a udělejte aspoň pár kroků. Další sezení po příchodu domů pak není to pravé ořechové. Pokuste se najít koníčky, díky kterým budete mít aktivnější životní styl. Držet se svého plánu vám mohou pomoci sportovní hodinky a v případě kancelářské práce můžete vyzkoušet, jak se vám pracuje u polohovacího stolu.

3) Vyvážená strava

Strava a BMI je v otázce zdravého mízního systému zásadní. Důsledkem nesprávného stravování je nadváha způsobená nadbytkem tuku, ale také zadržováním vody v těle. V těchto případech dochází k přetěžování jater, ze kterých se do lymfatického systému dostává více odpadních látek. Po přetížení tohoto orgánu dochází k ucpání lymfatických cév, následkem čehož se začnou tvořit otoky a vzniká infekce. 

4) Dostatečný pitný režim

Pravidelný příjem tekutin je podmínkou správného fungování lymfatického systému. Ideálním nápojem je voda nebo čaj, přičemž vhodným množstvím na den je pro jedince 30–45 ml na kilogram tělesné hmotnosti.

5) Lymfatická masáž

K proudění lymfy je možné si dopomoci pomocí tzv. přístrojové lymfodrenáže, při které jsou využívány kompresivní návleky (kalhoty, rukávy apod.), jež pomáhají při léčbě otoků. Rozproudění lymfy lze podpořit také kartáčováním kůže přírodním kartáčem. Kartáčování provádějte ve směru toku lymfy (od končetin ke středu těla) cca 10 minut. Vyzkoušet můžete také léčbu střídáním teplé a studené vody. Zatímco teplo rozšiřuje cévy a mízovody, chlad způsobuje jejich smrštění. Střídáním teplot docílíte rozproudění krve i mízy.