Jak na jarní očistu jater?

Jste unavení, ve stresu, více se potíte nebo se zkrátka necítíte ve své kůži? Vyzkoušejte jarní detoxikaci těla a zbavte se škodlivin a nánosů, které vám způsobují tyto nepříjemné stavy.

Pro koho je očista jater vhodná?

Občasný půst či detoxikace jsou pro každého velmi přínosnými metodami, které nám pomáhají se nejen cítit lépe, ale mají také skutečné pozitivní vlivy na naše orgány. Očista by se měla provádět preventivně alespoň jednou ročně, jelikož příznaky oslabení jater nemusí být vždy natolik výrazné a v případě, že již tak oslabený orgán dále zatěžujeme, může dojít k jeho onemocnění.

Jaké jsou příznaky oslabených jater?

Asi vás nepotěšíme, ale příznaky oslabení jater mohou být tak mírné, že je ani nepoznáme a problému si všimneme až ve chvíli propuknutí onemocnění. Proto je nutné chodit pravidelně k lékaři a provádět preventivně půsty, které játrům od zátěže odlehčí a zbaví je škodlivin.

Určité signály oslabení jater ale existují, a proto byste měli zbystřit, jestliže se vás některý z nich týká. Typicky dochází ke zvýšení tělesného pachu a vyšší míře pocení, vytvoření kruhů pod očima, svědění pokožky, ztrátě hmotnosti, větší únavě, nervové podrážděnosti, bolestem břicha, špatné snášenlivosti tučných jídel a alkoholu, změně zbarvení stolice či moči, větší náchylnosti k infekcím a autoimunitním onemocněním nebo k vytvoření bílého povlaku na jazyku.

Jak játrům odlehčit?

Játra jsou součástí trávicí soustavy, a proto je více než jasné, že jestliže chceme játrům odlehčit, budeme se muset zaměřit na náš jídelníček, stravovací návyky a životní styl. Žít zdravě ale nemusí být tak náročné, jak se zdá, a už vůbec to nemusí být stres. Na co se tedy zaměřit?

Zdravá strava

Zásadní roli hraje váš jídelníček. Jestliže chcete játrům, ale i celé trávicí soustavě odlehčit, omezte tučná, smažená a kořeněná jídla. Pokuste se vyhnout potravinám s bílou pšeničnou moukou a rafinovaným cukrem, různým polotovarům, přesoleným jídlům a průmyslově zpracovaným produktům. Naopak se snažte zařadit více zeleniny a nezapomínejte také na dostatečný a pravidelný pitný režim.

Životní styl

Je vám asi jasné, že nemůžeme vynechat stále opakovaná moudra. Tak tedy: nekuřte a omezte pití alkoholu. Zní to už jako klišé, ale jestliže se chcete cítit fit, s cigaretou nebo flaškou v ruce to nepůjde.

Pohyb

Udržujte své tělo ve fyzické kondici díky sportu, který si oblíbíte. Jakmile si najdete aktivitu, která vás bude bavit, pocítíte výsledky nejen na svém těle, ale budete se také cítit o mnoho lépe psychicky. Na psychiku nikdy nezapomínejte. Dopřejte si po pohybu či vypětí dostatečný odpočinek, naučte se relaxovat a pravidelně spát. Každý den provádějte psychohygienu, mějte se rádi a važte si sami sebe.

Doplňky stravy

Svůj imunitní systém a fyzickou výkonnost podporujte pomocí doplňků stavy. Must have doplňkem pro každý den je magnesium, které podporuje enzymatické procesy a metabolismus tuků, pomáhá stabilizovat krevní cukr a chrání buňky před oxidačním stresem. Poslední dobou je také stále častěji skloňované MSM neboli organická sloučenina obsahující síru, která podporuje detoxikaci, zmírňuje zánět a má antioxidantní vlastnosti. S podporou metabolismu tuků je spojen také lecitin, který navíc napomáhá játrům s vylučováním odpadních produktů z těla.

Kolik doporučení se vám již daří v životě plnit? Cítíte se díky nim dobře? A co vám brání v zakomponování dalších zdravých návyků do vašeho života? Zkuste pojmout tento soupis jako výzvu a text si uložte. Až se k němu za nějaký čas vrátíte, můžete zanalyzovat, čeho se vám povedlo dosáhnout.

Jak na detoxikaci jater?

Detox běžně probíhá ve třech fázích – přípravné, detoxikační a návratové. Nečekejte, že se váš zdravotní stav zlepší za pár hodin, detox si promyslete a načtěte si dostatek informací, než se do něj pustíte. Jestliže víte o nějakých problémech, poraďte se o vhodnosti detoxu se svým lékařem. Detox může trvat až 3 týdny a odměnou vám bude nárůst životní energie, zlepšení trávení a krásnější pokožka i pleť.

1)     Přípravná fáze – slouží k přípravě organismu na detoxikaci, a proto se během ní musíte zříct jídel, která zatěžují organismus. To znamená vyřadit potraviny, o kterých jsme psali výše v odrážce „Zdravá strava“. Vyřaďte z jídelníčku mastná a tučná jídla, průmyslově zpracované potraviny, kávu, čaj (kromě bio bylinných) a alkohol. Dbejte na dostatečný pitný režim, který je založen na čisté neperlivé vodě. Pomoci si můžete doplňky stravy obsahující přírodní spirullinu, chlorellu ři ostropestřec.

2)     Detoxikační fáze – může být prováděna více způsoby. Nejčastějším typem je domácí přírodní detoxikace jater pomocí solno-olejových roztoků a čerstvých grepových džusů.

3)     Návratová fáze – po příjmu tekuté stravy musíte tělo vrátit do běžného fungování. To nemůžete provést nárazově. Postupně přidávejte lehčí jídla, až se vrátíte ke svému běžnému jídelníčku.

Ve všech třech fázích nezapomeňte dostatečně pít a hodně spát. Vhodným nápojem je nejen voda, ale také bylinné čaje podporující trávení. Prokázaný pozitivní vliv mají na játra tzv. medicinální houby, které mimo jiné pomáhají zvyšovat obranyschopnost těla. Těmi nejvhodnějšími jsou chaga, outkovka pestrá nebo reishi.