Hořčík v těhotenství: Proč je důležitý pro vás i vaše miminko?

Těhotenství je jedním z nejkrásnějších, ale také nejnáročnějších období v životě ženy. Dochází během něj k mnoha fyziologickým změnám, kvůli kterým tělo vyžaduje vyšší příjem důležitých živin. A jednou z nich je hořčík. Proč je tak důležitý právě v období těhotenství? Dokdy brát v těhotenství magnesium? Kdy ho vysadit a proč? To vše a mnohem více se dozvíte v tomto článku.

Proč je hořčík pro těhotné ženy důležitý?

Tento minerál hraje zásadní roli nejen pro zdraví maminky, ale také pro správný vývoj plodu. Podílí se na více než 300 biochemických reakcích v těle a jeho dostatečný příjem má mnoho benefitů. Podporuje nervový systém, pomáhá snižovat stres a přispívá k lepší kvalitě spánku. Hořčík je také důležitý pro udržení zdravého krevního tlaku, správné fungování srdce a podporu síly kostí.

V těhotenství má magnesium ještě větší význam. Těhotné ženy často trápí svalové křeče, zejména v nohách, a právě hořčík pomáhá uvolňovat svaly a předcházet těmto nepříjemným potížím. Díky schopnosti regulace krevního tlaku může dostatečná hladina hořčíku snižovat riziko těhotenské hypertenze.

Těhotenská hypertenze = zvýšení krevního tlaku, které se objevuje po 20. týdnu těhotenství. Možnými komplikacemi pro matku jsou závažné křeče nebo preeklampsie (tzv. těhotenská toxikóza). U dítěte může způsobit opožděný růst, předčasný porod nebo nízkou porodní hmotnost.

Hořčík je důležitý také pro zdravý vývoj kostí a nervové soustavy plodu, protože zajišťuje správnou funkci svalů a nervových buněk miminka. Nedostatek hořčíku může vést k předčasným kontrakcím a zvýšenému riziku předčasného porodu.

Jak se projevuje nedostatek hořčíku v těhotenství?

Nedostatek hořčíku v těhotenství může mít nepříjemné důsledky. Mezi nejčastější příznaky nízké hladiny magnesia patří:

• Časté a bolestivé svalové křeče
• Zvýšená podrážděnost a úzkost
• Únava a celková slabost
• Potíže se spánkem
• Zvýšený krevní tlak

Jaký hořčík užívat v těhotenství?

Při výběru každého doplňku stravy záleží na jeho formě, která má vliv na to, jak dobře jej dokáže tělo využít. Hořčík od VitasLife je navržený tak, aby měl maximální vstřebatelnost a přinesl co nejvíce benefitů.

VitasLife Magnesium Glycinate  – vysoce biodostupná forma hořčíku, která je šetrná k trávení a skvěle podporuje nervovou soustavu, svalovou relaxaci a kvalitní spánek. Díky tomu je ideální pro těhotné ženy, které chtějí předejít křečím, únavě a stresu.

VitasLife Magnesium Natural – přírodní hořčík z mořských zdrojů, který je snadno vstřebatelný a poskytuje optimální podporu pro tělo i mysl během těhotenství. Pomáhá udržet správnou funkci svalů, nervového systému a snižuje riziko svalových křečí.

Kdy a proč vysadit hořčík v těhotenství?

Lékaři doporučují užívat hořčík během téměř celého těhotenství. Ve třetím trimestru, zhruba 5 týdnů před porodem, je vhodné jeho příjem konzultovat s osobním lékařem a případně jej vysadit. Hořčík má totiž uvolňující účinek na svaly a jeho vysazením se zajistí, že bude děložní svalstvo v závěru těhotenství optimálně připravené na porod.

Hořčík při kojení – má smysl ho užívat?

Jednoznačně ano. Ani po porodu by maminky neměly zapomínat na suplementaci hořčíku. Kojící ženy by měly denně přijmout cca 320–400 mg magnesia. Pomáhá totiž s:

• Rychlejší regenerací po porodu
• Snížením únavy a vyčerpání
• Podporou tvorby mateřského mléka
• Zlepšením psychické pohody a prevencí poporodní deprese

Hořčík se prostřednictvím mateřského mléka dostává i k miminku, kde podporuje vývoj jeho nervové soustavy a pozitivně působí na jeho spánkový režim.