Co nám přináší vitamín C a co nás čeká při jeho nedostatku?

Každý z nás ví, že jsou vitamíny důležité pro správné fungování těla. Málokdo se ale vyzná v tom, jak nás jednotlivé vitamíny dokážou obohatit. Proto se v tomto článku zaměříme na benefity a důležitost jednoho z nejznámějších a nejdůležitějších vitamínů, a to konkrétně na vitamín C.

Benefity vitamínu C

Jak na nás působí vitamín C?

Doporučená denní dávka je 80-100 mg. Potřeba příjmu se ale liší podle typu zaměstnání, pohybové aktivity atd. Vyšší potřebu mají obecně lidé, kteří jsou kuřáci, jsou ve stresu a osoby nakažené infekčním onemocněním. Mohlo by se zdát, že se o příjem vitamínu C nemusíme ani zajímat. Opak je ale pravdou už jen z toho důvodu, že se při vaření a rozpouštění ve vodě vitamín C ničí a vytrácí. Stejně to funguje i po jeho konzumaci v těle, kde se rozpustí ve vodě a vyloučíme ho z těla ven. Nedokážeme ho tudíž uchovat v těle, a to je důvod, proč bychom se měli zajímat, zda přijímáme dostatečné množství, abychom byli ve fyzické i psychické pohodě.

Nedostatek vitamínu C

Minimální denní dávka je stanovená na 10 mg. Pokud má člověk tento denní příjem, spadá do rizikové skupiny. U malých dětí může nedostatek vitamínu C vyvolat Möller-Barlowův syndrom, který je u dospělých označován jako kurděje. Onemocnění se dnes vyskytuje ve velmi chudých oblastech a u chudých lidí.

Zbystřit by měli kuřáci, kteří potřebují přijmout alespoň o 35 mg více vitamínu C než nekuřáci. Jejich tělo se totiž vypořádává se škodlivým kouřem pomocí vitamínu C, a proto jim poté tento antioxidant schází při běžném fungování organismu.

Těhotné ženy by měly v době těhotenství zvýšit příjem množství živin. Stejně to platí s vitamínem C, jehož množství by měly zvýšit o 15 % oproti běžnému užívání před těhotenstvím. Denní doporučená dávka pro těhotné ženy je 85 mg.

Publikováno:

Vše o zdravém životním stylu

Podobné články

Zdraví tlustého střeva jako cesta ke šťastnějšímu tělu i duši

Zdraví tlustého střeva jako cesta ke šťastnějšímu tělu i duši

Tlusté střevo je považováno za konečný úsek trávicí trubice, v němž již neprobíhá proces trávení, ale...

Jídelníček na míru v režii čínské medicíny

Jídelníček na míru v režii čínské medicíny

Znáte ten pocit, když jste unavení, podráždění a celkově bez energie, ale...

Rovnováha na talíři aneb na co se zaměřit při tvorbě jídelníčku

Rovnováha na talíři aneb na co se zaměřit při tvorbě jídelníčku

Co znamená spojení dokonalá strava? Jednoduše by mělo označovat jídelníček,...

Je DDD vitamínu C v dnešní době stále postačující?

Je DDD vitamínu C v dnešní době stále postačující?

Písmenka DDD, která označují doporučenou denní dávku pro zdravého jedince,...

Newsletter

Nenechte si ujít žádnou slevu

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru a už vám neuteče žádná novinka.

Váš košík

Váš košík je zatím prázdný. Vraťte se do obchodu a něco sem přidejte.