Čo je prerušovaný pôst a aké výhody pre organizmus prináša?

Publikováné:

Prerušovaný pôst znie ako nepríjemná diéta, ale nie je to tak. Skôr sa jedná o životný štýl a zároveň mocnú zbraň, ktorá vám pomôže s kilami naviac bez zbytočného extrémneho hladovania. Stačí si navyknúť na určitý režim a zamyslieť sa nad fungovaním vlastného tela.

Aká je základná myšlienka pôstu a ako začať?

Keď si dáme nejaké jedlo, začne sa nám do krvi vyplavovať inzulín, vďaka ktorému spaľujeme cukry zo stravy, a preto nemá naše telo dôvod siahnuť do tukových zásob. Ak si ale predĺžime pauzy medzi jedlami, telo začne hospodáriť aj s tukovými zásobami, ktoré začne postupne redukovať. A práve na jedení po takýchto časových úsekoch je založený prerušovaný pôst.

Vyskúšať si ho môžete aj vy. Pre začiatok odporúčame režim 12/12, čo predstavuje 12 hodín s jedlom a 12 hodín bez jedla. Keď si na tento režim navyknete, ženám sa odporúča režim 14/10 a mužom 16/8. Žiadny pôst nie je o utrpení, a preto sa do ňho silou mocou nenúťte a dajte telu čas na prispôsobenie. Mali by ste tiež dbať na to, že je dôležité počas doby jedenia prijať svoj denný kalorický príjem, a nielen dostatok cukrov, tukov či bielkovín, ale aj ďalších dôležitých látok a minerálov, aby sa telo nedostalo do deficitu.

Aké sú benefity pôstu?

Vďaka prerušovanému pôstu zhodíte pár kilo nadbytočného tuku a podporíte funkciu svojho tela. Tento pôst totiž pomáha tiež zrýchľovať metabolizmus, je prevenciou proti kardiovaskulárnym ochoreniam a spomaľuje starnutie buniek. Telo tiež ušetrí mnoho energie, ktorú by inak vynaložilo na trávenie a celkovo sa prečistí. Za výhodu môžete nakoniec považovať už len to, že sa zbavíte večerného maškrtenia, tráviaca sústava si oddýchne a zvýšite si tak aj kvalitu spánku. Prerušovaný pôst sa doporučuje aj v prípadoch, že máte neustále chuť na sladké. Táto chuť väčšinou prejde cca po troch týždňoch držania pôstu, a preto je táto cesta vhodná aj pre tých, ktorí už nevedia, ako chuť na sladké skrotiť.

Všetko o zdravom životnom štýle

Podobné články

Metóda grounding: Spojte sa s vlastným telom

Metóda grounding: Spojte sa s vlastným telom

Grounding alebo earthing. Dva názvy, jedna metóda. Do slovenčiny sa prekladá ako uzemňovanie a v poslednej...

Šišinka ako liek na dlhovekosť? Aké tajomstvo “tretie oko” ukrýva?

Šišinka ako liek na dlhovekosť? Aké tajomstvo “tretie oko” ukrýva?

Ako už samotný názov napovedá, šišinka, čiže epifýza pripomína malú šišku,...

Newsletter

Nenechajte si ujsť žiadnu zľavu

Prihláste sa na odber nášho newslettera a už vám neuniknú žiadne novinky.

Váš košík

Váš košík je zatiaľ prázdny. Vráťte sa do obchodu a niečo sem pridajte.


Zákazníci tiež zakúpili