Měď jako klíč k lepšímu fyzickému i psychickému zdraví

Publikováno:

Měď patří mezi tři nejvíce zastoupené prvky v těle a podílí se na efektivnějším využití cukrů, na stavbě kostí a činnosti centrálního nervového systému. Nedostatek tohoto prvku v těle ovlivňuje funkci imunitního systému a je závažným problémem pro fungování organismu. V tomto článku se zaměříme na důvody, proč je nutné udržovat správnou hladinu mědi, a přidáme tip, jak tuto hladinu udržovat.

 

Benefity mědi a rizika při jejím nedostatku

Optimální hladina mědi je klíčem ke správnému fungování imunitního systému, mozku a nervové soustavy, je díky ní podporováno vstřebávání železa a zmírňují se projevy stárnutí. Měď se podílí na tvorbě červených krvinek a její nedostatek může vést k chudokrevnosti (anemii) či horšímu využití cukrů a tuků v krvi. Nedostatek tohoto prvku je proto často spojován s kardiovaskulárními komplikacemi. Měď má ale také důležitou roli při metabolismu estrogenu a její nerovnováha vede u žen k silnějšímu PMS či tvorbě cyst na vaječnících. Dále má měď vliv na tvorbu vybraných neurotransmiterů (dopamin, epinefrin ad.), přičemž se při nedostatečném přísunu prvku zhoršuje soustředěnost, paměť a mohou se rozvíjet úzkostné poruchy. Měď působí regeneračně na kosti i pojivové tkáně a její nedostatek se projevuje únavou. Příznivý vliv má také při tvorbě melaninu a kolagenu. Je proto nutné si hlídat její hladinu, aby nedocházelo ke ztrátě barvy kůže či vypadávání vlasů.

Jak si zajistit dostatečný přísun mědi?

Měď se v potravinách vyskytuje ve velmi malém množství, a proto je pro udržení správné hladiny nutné dodržovat pestrý jídelníček. Nejvíce mědi se nachází v hovězích játrech, hořké čokoládě, sušených meruňkách, semínkách, obilovinách, luštěninách či mořských plodech. S vysokým množstvím mědi a dalších stopových prvků jsou spojovány také listy moringy olejodárné, které se na našem území užívají nejčastěji v podobě tablet. Jednodušší, levnější a stejně efektivní řešení přináší pití vody s obsahem mědi např. z našeho mědeného hrnku, která se na vodu naváže při odstavení v měděném hrníčku.

Denní doporučené dávka mědi pro dospělého člověka je 2–5 mg, přičemž v organismu bývá využito pouze 25–75 %. Velmi častým problémem bývá její nedostatek a nadbytek je proto považován za téměř vzácný stav, ke kterému dochází ve většině případech po užití neadekvátního množství doplňků stravy a který se vykytuje převážně u dětí.

Vše o zdravém životním stylu

Podobné články

Jde to i bez stresu aneb jak najít klid?

Jde to i bez stresu aneb jak najít klid?

Stres se stal součástí moderního života. Nemusíte ale házet flintu do žita, když nedokážete najít balanc ve...

Dechová cvičení jako životabudič

Dechová cvičení jako životabudič

Každý člověk se během dne nadechne průměrně 20 000x. A i přes to, že dýcháme...

Překyselení organizmu aneb jak se tělu chovat lépe?

Překyselení organizmu aneb jak se tělu chovat lépe?

Jak je možné, že v době blahobytu ve vyspělých zemích přibývá...

Není voda jako voda aneb jak na efektivní hydrataci?

Není voda jako voda aneb jak na efektivní hydrataci?

Nikoho asi nepřekvapí, že největší zastoupení v těle má voda. Bez jejího...

Zdravý spánek aneb noc bez elektronických zařízení

Zdravý spánek aneb noc bez elektronických zařízení

Vaše noci jsou dlouhé, dny unavené a cítíte se neustále bez energie. Do žádné...

Dlouhodobé půsty a jejich výhody

Dlouhodobé půsty a jejich výhody

Dnešní doba, ve které žijeme, nás neustále nabádá k přesvědčení, že vlastníme...

Škrob – škodí či prospívá zdraví?

Škrob – škodí či prospívá zdraví?

Nad otázkou, zda je škrob škodlivý či prospěšný pro lidský organismus, se...

Magnesium jako pomocník proti únavě, bolesti hlavy a úzkosti

Magnesium jako pomocník proti únavě, bolesti hlavy a úzkosti

Bolesti hlavy, únavu a pocity úzkosti zažil ve svém životě každý, a je proto...

Co o našem zdraví prozrazuje jazyk?

Co o našem zdraví prozrazuje jazyk?

Jazyk jako indikátor zdraví i nemoci Vyplazovat na někoho jazyk se obecně...

10 semínek s nejlepšími zdravotními benefity

10 semínek s nejlepšími zdravotními benefity

Semínka jsou většinou malá a na první pohled by se mohlo zdát, že přece...

Newsletter

Nenechte si ujít žádnou slevu

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru a už vám neuteče žádná novinka.

Váš košík

Váš košík je zatím prázdný. Vraťte se do obchodu a něco sem přidejte.